ちびTEAMの式典「グループ内対抗」
わざわざ西宮まで出向いて、大会に出場します。これにでる目的はやはり、選手たちの遠征なれとグループ内で存在をアピールしてないと、いろいろ面倒なわけで・・・。
この大会非常に楽しい。ジュニアは結構なレベル。でもほかのチームみてると、「泳がしてない」わりには、「スピード詰め詰め」であったり、「100ｍが異様に強かったり」
うちは、1時間15分の授業で800ｍくらい。キックが少し多い時で1000かな。
遊びながら成長していきますからね。この年齢は・・・。
あせらず、早熟選手にはJO切れるか切れないかの瀬戸際あたりを行かせて、成長とともに伸びていく選手は、B終わりもしくは、CくらいでJOいけたらええなと考えてます。
最近は変化に富んだ練習を組むことをメインとしております。
どれだけメインを突っ込むのか・・・？
今日は久し振りに、ブロークンをしました。
100ｍ×2のみでしたが、全開で泳いでいけてたと思います。
ただあれだけ遅れるな！っていってたのに、遅れる輩が！！
次はないで次は！！
木曜からずっと朝7：00〜業務なので週末はほんとうにきつい。。。
そろそろ限界か！？
どうやったら部下が育つ？そんな質問をされました。
別に僕は部下を育てた気もなければ、そんな偉そうなことしたことがありません。
しかし、僕に育ててもらった！という人もいます。
僕自身は人が成長するためには必要な要素があると思ってます。
それは「きっかけ」
その「きっかけ」を一緒にみつけてあげるのが上司の役目だと思っています。その為には怒ることもあります。
そして「自分で答えを考える」ということ
必至で考えたことは絶対忘れないです。同じことはしたくないでしょうから、なるべく楽をしようとして効率の良い仕事をしていきます。
それが仕事の効率化です。
よくよく考えたら人間は「楽」をしたい生き物なのです。なのでそのために頭を働かすのです。
人が育つというのは「うちは人が育っている」と信じ込むことが重要なのでは？？
今日の練習は、
メイン 200×10 5本でDIC 3：00/2：50/2：40/2：30/2：20
その前には、PULLで400×3/200×6IM/100×8B-UP
まあまあかな〜。
がんばってる選手はがんばってるんやけど・・・
チャレンジレースまで食い込んだレースは・・・
残念ながら0.2秒届かず・・・。
目標の14秒台での25ｍはいけたのですが、後半が持ちませんでした。まあしょうがないでしょう。これで彼ももっと本気になるでしょうし、練習にも集中できるようになると思います。
そのほかのメンバーもこの日は、届かず。
夏に向けて練習を組み替えています。
一気にベースアップトレーニングを入れて、緩急を入れたトレーニングをしています。
200ｍと100ｍを基本にして、夏のJOと全国中学へ向けて練習再開です。
今回は僕にとっても良い経験となりました。まだまだわからないことがあると思うと、楽しくて仕方ありません。
夏目指していきますよ！春のJOは僕ではなく、重光くんが行きますのでみなさんよろしくです。
僕は夏目指してベースアップさせて、「本当に強いチーム」を作りあげます。半年の時間をかけてじっくりとベースをつくっていきます。
全国中学とIHがまっています。いくぞ！
とうとう最終予選です！
狙うべきレースが今日やってきます。
さあいくぞ！！勝負だ！！！自分の壁を越えるのか超えないのかはお前たち次第だ！！
やることはやった。コーチは自信がある。
今日は水行で精神統一をします。願掛けだ！！！
とうとうやるべきことはやりました。
そして残り2日でできることを選手に伝えました。
今日はDIVEをしたのですが、調子はよさそうです。タイムもでてますし、フォームもよいです。動きがよければ、最後までスピードが持ちます。
勝負の日曜日がやってきます。あとはあいつらがやってくれると信じています。
僕が伝えれることが伝えました。
Hとみも日曜日は間違いなく13秒台でフットで折り返してくるし、Mえみも14秒台でまちがいなくバッタをはいってきてくれるはずです。
はまも〜ほっといても14秒で25ｍをいけると思います。今日も14秒でした。日曜日は相性の良いくろしおアリーナですから、この3名がJOを割ってくれるものと信じています。
Tるが素晴らしく調子よく、見違えるようなフォームとスピードです。期待できます。Tあきがはずっと13秒だったのが、12秒台で入るようになり戻ってきた感があります。Mきは少し考えすぎなので、リラックスして首の後ろを楽に泳ぐことを心がけていきなさい。
Y士いい感じ。ちょっと調子悪そうですが、動きは悪くない。自信もとうぜ！
Rな調子良いですね。1：05でるやろ！Mおも絶好調。BA31秒いけるんとちゃうか？
次女（Tも）の調子が爆発してきました。13秒前半でフットタッチ。こりゃ1：00割るかも・・・。
明日の過ごし方で日曜日の結果は変わる。いらんことすんな！アスリートとして明日明後日は大会にかけろ！
仕事そっちのけ（？）で選手の練習ばかり考えてます。
イメージでは全員JOタイムをクリアしているのですが、残り3日で限界までスピードをあげれるかどうかということと、レースで「絶対に割る！」という気持ちで挑めるかどうかです。
人間にはアドレナリンがあります。疲れを知らないそして、300％の力の力を発揮できます。その力を利用するには、絶対的な自分への自信と絶対に切るという気持ち。
いけよ！お前たち！！やれることはやってるぞ！！！コーチは信じている。君たちの力を！！
さて、中学生軍団ですが、（中に小学生もまざってはいるが・・・）次に高校生になる2名には、通常のスイムにプラス課題を与えていきます。普通にスイムをしてもしょうがないので、どのスピードで泳ぐのか？どんなフォームになっているのか？すべてを気にして泳がなければいけない。
中学生たちは、とにかく地盤を固めること。小学生の間にできてなかったスピードへのこだわりはこの1年間で改善できたと思います。13歳・14歳女子で50ｍを29〜30平均で泳げるようになったので、それをKEEPする力をここで蓄えていきたいと思います。
あくまでも100〜200・400で勝負できなければ、全国中学も狙えない。もっとたしかな地盤を5月までにつくりその上にTOPへの階段をつくっていこうと思います。
男子のレベルはそこそこですが、九州で感じたのは「乳酸」への対応力の欠如。これが顕著です。情けない話ですが、そこを改善すると26秒で50をいけるので、100も200も一気にブロック内では勝ち抜けるものとしてとらえています。
フォームの改善をしつつ、地盤固めと5月までやりたいと思います。
5月のSC対抗では疲れててもそこそこのタイムでいけるように、かましていきまっせ！
あ！そうそう・・・。練習に理由なしで遅れたら「ビンタ」やで！
今日ってバレンタインだ。うちのチームは明日がOFFなので今日がバレンタイン。
男どもはそわそわしてるし、そういうことか・・・。まあどっちゃでもええけど、本命ってないんやろうなあ。
色恋沙汰なんて無縁でよい！今は水泳と勉学にはげみなさい。
勉学と水泳やってたらほかに時間を費やすことないでしょ？
まあイベントは大事にしていこうや！
明日はOFFです。木曜日からまた再始動だ！！！！！
今日の練習は、かなりきつめ！
UP400 SKPS 200 choice
PULL 200×6/100×8/50×16 HISPEEDO
FINSWIM 100×16 フォームスピード
★200×6 2H1E 4：00 全開SWIM
15FAST 25×4
DOWN 200
という感じでした。全開で練習させていきます。
200の全開スイムは、とにかく踏んばることを目標にしてます。夏にばてない選手になるために今かなりきついことさせることに決めました。
僕としてはチームも強くなってくれないと困ります。
さてJO1秒圏内組ですが・・・
ひたすらフォームチェック・スピードもあげていってますが、フォームメインでの練習。
スプリントはドリルで行っております。
大勝負も目の前・・・。はたしてどうなることやら・・・。はまも〜いけるのか？
以下続く
今日の練習から中学生以上は、ベーストレーニングに切り替え、夏に向けての練習開始です。春に勝負できないのは残念だが、短水路で頑張ってもしょうがないし、JAPAN等々狙うのなら長水を見越した練習を行います。
全員には、
�．汽ぅ�ルタイムを5秒あげる（50mに対して）
��FASTタイムを平均3秒あげる（100ｍにたいして）
��生活態度を改める（食事節制）
知ってます強度なトレーニングをしている中学生に必要なたんぱく質量
「なんと肉4kg」そして必要なビタミン量「バケツ3杯分の野菜」
これ取れますか？10年前と野菜の栄養価って10分の１になっているので、昔と同じ量を摂取してもダメみたいです。
（在来種の野菜ではなく、外来種が多くなって、栄養価が下がっている）・・・美味しんぼ参照
やはりサプリメントが必要なわけだ。
たんぱく質が不足すると、筋肉をエネルギーに変えるので、どれだけトレーニングをしても無駄！
ビタミンが不足すると、身体の回復機能を低下させるのでトレーニングに耐えられない。
しかし通常の食事では、全く補えきれてないのが、現在の食事。
在来種の野菜を食べて、お肉を1日4kｇ食べる。無理やろ・・・。
というわけで、「プロテイン」をしっかり補給する。ビタミンの補給も重要です。
サプリメントの補充は確実に必要であることは、すでにどの文献でも言われており、ジュニアの世界でも当たり前となっております。
体を作らないとすでに戦えてないのが現状。本当にレースで勝ちたいと思うのであれば、補充は必要だと思います。
ついでに「ウエイトオーバー」している選手は「カルニチン」を摂取するとかなりいいです。燃えます。
そしてJOに1秒圏内にいる選手約5名は、最初の1時間は別個練習。JO切れるやつは切れる練習を先にしておいて、A・AA級のあとからベーストレーニングを取り入れます。
さらに！ストレッチ復活（スーパー）毎日やります。練習後に。
絶対に外せない。今週の試合。
今回の九州カップで、ストローク技術の違いをみました。だって平泳ぎで、キャッチの瞬間「水紋」ができるんですよ！
早い選手は！！
うちのやつらにもそれを作らせないと、TOPへちかづけない・・・。
今週のレースでそれを出せるようにひたすら1週間やりますわ！
TEAM−Eより、JO突破報告！
やりました。TEAM−ちび選手出身のダブルｍ子ちゃん、50BRでJO突破。
これでまず1名確定。毎年春のJOは胃が痛くなる。今回の突破は奇跡の突破なのです。
なんと誕生日が3月28日！小学4年で9歳区分。さらには43秒から41秒へのスーパーベストタイムをたたき出し、爆発力を発揮しました。
ほっとしたぜ！
ただ問題はうちのTEAM−X
さあどうするよ。下のTEAMが切ってきたで。ぼやっとしとったらチーム入れ替えや！TEAM-Eがトップチーム。TEAM-Xが真ん中。そしてちび選手という組織変更になるか、来週がつっとタイムを突破するか？
JO1秒圏内にいる選手は、今週しっかりやらんとやばいで。
中学生は夏へ向けての練習を開始します。
JO圏内メンバーはこの1週間JO制限を切るために練習をくみます。
いいですか！中学生メンバーは先を見据えないと絶対かてないぞ。JO圏内メンバーは、これを割らないことには話にならない！気合いれて最終あげるのでお前らもその気でこい！
追記
最近時間を守れないやつ増えてないか？漏れている選手も多くいるけど。ギリギリにならんと来ないやつ。そう！はまも！お前もだ！だからこんな結果になるんや！ボケ！
言わんとでけへんのは、選手でもなんでもないし、中学生にもなってでけへんのなんか最低。
そろそろ我慢の限界やで。もう一度よく考えろよ。陸トレは「練習開始30分前」
これに遅れたら今日から「説教」復活。もう一度正していくことをせなあかん事を正直情けないと思いながら・・・。
九州は福岡にて、西日本最大級の大会「九州カップ」が行われ、わがチームから5名出場しました。非常にレベルの高い大会でよい結果を導きだせるのと、意識が変わることを期待しこの大会へ連れてきます。やはり島国では、なかなか意識が変わりにくいので、大きな場所へでることが飛躍的に練習への取り組み方を変える近道であると考えております。
そして結果ですが・・・。
Mさ 課題の25mスピードは克服。腰痛を押してでの出場なので後半はスピードを保てず。しかしこれから夏に向けての練習課題は見えてきた。もっと泳ぎこんで自力をつければ、大きくかわる！
Tる ２００IM 2−19 ２００Fr 2−03 タイムは平凡。勝負にも勝てず。周りがはやいんだから、タイムは絶対上がるはずなのに。200FRでの課題は５０〜１００．スピードを保って後半へ突入することが最重要課題。
Tあき １００FR 57−9 う〜ん普通・・・。27秒で入っているけど、30秒かかったらあかん。２００ｍは2−09 これがまたなんとも言えない状況 ３０−９／３４−０／３２−２／３１−６ 全くもってペースがない もっと練習せい！ ５０なんてレースないんだから、１００と２００でしっかりいけないと４００・１５００しか戦えなくなるで
はまも〜 ５０Br 33−2 JOまで0.4 切りきらんかい！！ まだあかんか・・・。勝負かけていけよ！ １００Br かくまでもない。怒り沸騰で５０００ｍBRをアッププールでやらせてました。
Mみ ５０FR ３２秒 まあ。普通。３０秒でいかないとね・・・。
５０FLY ３３−８（予選） うちのチームはじまって以来の九州での決勝進出
そして決勝は、１５−２／３３−１ ３２がよかったのになあ・・・。とりあえず2位。チームにとっては初メダル。よく頑張りました。
もっと勝負かけていかなあかんで。来週の大会では、今回遠征いってない選手をふくめ、3名のJO突破を目指します。
さあ！勝負だ！
中学生以上（はまも以外）は、来年の夏に向けて始動します。いまだに５０のレースにでてどないすんねん。これからは５０エントリー禁止。１００以上でのエントリーをしていきます。
5月終わるまで、スピード＆泳ぎ込みで地力をつけて、6月・7月のJO予選あたりに標準を合わせていきます。それまでの大会は、すべて練習！その中でタイムを出していけ！！
（５０００ｍBR中のはまも）
テーパリングに入ってます。スイムはかかせませんが、そろそろ男どもは、スイムもゆっくりめにしないとあかんと思いますので、女子メニューと男子メニューを組み込まないといけませんね〜。さて状況ですが、一言でいうと「良い！」
体調を崩す人間もいましたが（笑）レースに間に合い、さらにタイムをだせば「許します」。いっとけ！
今週が「九州カップ」と「JO予選会」
来週がA・AA級＆最終予選会。
僕のいないJO予選で、何名JOが切れるか！？期待してますよ〜。みなさん！！
そして九州カップでは、爆発を期待してます！「遠征組」
自分のやってきた事を信じろ！他のチームに負けない練習はしてきた。自信をもて！おまえたちならやってのける！
いくぞ！全国！！
今日が今シーズン最後のレースペースになります。
50×4t 15：00 st
最初にコンディショニングトレーニングを30分やって左右の崩れをなくしてから、200UPchoice。ほかは何もやらずに、DIVE開始
1本目：全員なかなかの好タイム（1本目にしては。。。）
2本目：少し下がってきたぞ！
3本目：踏ん張れるか？？
4本目：1本目以上のタイムで泳いだら本物！
まあ良いタイムで泳いでいる選手もいれば、つまっている選手もいる。まあこれは20名近くのチームであれば普通のことです。
全員が良い状態であればよいですが、男女差もあれば年齢差もありますしね。
さて毎年この時期になると調子の上がるはまも〜ですが、今年はというと、
「やはり！」33：1-33：3-33：5-33：3と好調タイムをはじき出してきました。来週の九州カップでは確実にJOのタイムは切れる！
次女のタイムがかなり調子ついてきました。28：8-28：7-28：6-28：7
27秒台は近い！！20名全員のタイムを乗せると時間がないので（明日も7：00から仕事）総括を言うと、
今日いいからOK！ではなく、来週までにどうするか？再来週までにどうするか？ということ！
JO予選・AA級と続きます。コンディションを万全に保って、コーチを驚かす、もしくは感動して涙するレースをお願いいたします。
今日調子悪くても、3日でどうにでもなるで！気にするなよ
あるところに１つの自動販売機がありました。とっても珍しい自動販売機で、コインは１円
しか使うことができません。売っている商品にも表示がなく、５００円としか書いてありません。
ある日、少年がこの自動販売機に興味を示して、コインを入れようとしましたが、
入れることができませんでした。どうがんばっても入れることができないのです。
少年はあきらめて自動販売機の前から立ち去っていってしまいました。
どうやったらコインを入れることができるのか？一生懸命考えながら歩いていると、
目の前に現れた、大きな荷物を背負ったおばあさんとぶつかってしまいました。
ビックリした少年は、ぶつかったお詫びにおばあさんの荷物を持って歩くことにしました。
ゆっくりとしたペースで、トボトボと一緒に歩いて家に向かいます。
そんな少年におばあさんは、こんなことを言いました。
「ありがとうね。こんなに優しい坊やに久しく会ったことがないよ。」
「これからきっと良いことが起こるからね。頑張るんだよ。」
そう言ってくれました。少年にはどうして良いことが起こるのか分かりません。
そして、おばあさんに聞いたのです。
「おばあさん、どうして良いことが起きるってわかるの？」
おばあさんは、こう答えます。
「だって、こんな見ず知らずのおばあさんの荷物も持ってくれたじゃない。」
「誰でもできることじゃないわよ。周りをよく見てご覧なさい。そしたらわかるわよ。」
少年は、そうなのかなぁと思いながら歩き続け、おばあさんの家に荷物を届けて
おばあさんと別れました。
帰り道、歩いているとまた自動販売機の前を通りました。すると、自動販売機の
表示に「１００円」分投入されているではありませんか！どうやって入れたのか？
もしかして、おばあさんが入れてくれたのか？どうやって、誰が入れたのか分からない
けど、少年はうれしくてしょうがありませんでした。
さて、問題です。
誰が自動販売機にコインを入れたのでしょうか？
どうやってコインを入れたのでしょうか？
FRとBRの育て方の違いがあると思います。
BRはとにかくキックを細かくみて、ストロークの角度も調整していかないと絶対にタイムがあがりません。
FRはとにかくストロークを長く・早く・効率よくかくことが重要になります。キックは体をうかす為には絶対必要なものなので、キックはとにかく動かすことをメインとしています。
両方とも細かくみなければタイムはあがらないのは確実ですが、あとは本人の意思でしょう。
割れるかどうかわからんと思ってる選手はやはり割れない
割れると信じて疑わないやつはやはり土壇場で割る
年齢が低いとそこのリミッターが違うのでサクっと割る場合が多い。年齢が高くなるの自制心が動くのでリミットをかけてしまう。
自分をコントロールできるやつが絶対に有利！
気持ちが強くならないといけないし、謙虚でないといけない。
そのバランスが取れている選手は「一流」になる選手であろう！
最近の女子軍団はしっかりとやっている。しかし僕がいないときはどうなのだろう・・・。
本当に集中できているのか？暇なコーチなんて存在しない。みんな自分の時間を削って君たちにささげてくれている。そこをわかってもらいたい！
さあ調整週間に入ります。
1週間で仕上げます。九州カップでは2名のJO突破・JO予選でも2名の突破は確実にしてもらいたい。
現状タイムが近いメンバーはしっかりと気持ちもスピードも上げて仕上げること。
とにかくやろうぜ！