スピード持久力向上及びスピードアップそしてキック力アップの練習を実施して1週間。
奥義を駆使しながら実施しております。
昨日は筋トレを2時間したあと1時間SWIMを実施しました。
15RMで4カウントのマシントレーニングとボディーボールを使用した、体幹部トレーニング
特に体幹部トレーニングは、最も大事な陸上トレーニングとして位置付しているので、これができるかどうかで大きく泳ぎは変わると思います。陸上で支持できない姿勢は水中でもできないでしょうし、陸上でできれば、水中で絶対にできるので、ここはしっかりとやっていきたいと思います。
マシントレーニングは女子にSSPを実施してましたが、今回からはHITトレーニングに変えて、15RMでやらせることに変えました。フォームと動きを気にしてやる事がこのトレーニングで一番重要だということです。女の子軍団の数名は、「ダイエット」に成功しつつあるみたいです。やはり気にしている選手はちゃんと効果でてきてます。今の練習量を考えれば下がるのは確実なので、ここでベスト体重にして筋肉量をあげて夏のレースに望みたいと思います。
中央○間チームから助言を受けて今回の陸上トレーニングを実施しています。この間の日本選手権でも数名が出場し、さらには決勝にまで残っているチームなので、チームを強くし、個々のレベルを上げることのできる数少ないチーム。ここを抜くことが目標です。