月曜日：スピード持久力キック　100ｍのカウントダウンオールオールアウト
火曜日：筋トレ＋スピード持久力＋スプリント　50ｍのスイムオールアウト
水曜日：OFF
木曜日：筋トレ＋スプリント＋ドリル
金曜日：スピード持久力プル　100ｍのカウントダウンオールアウト
土曜日：OFF
日曜日：朝・ベーストレーニング
日曜日：夕・200ｍのスピードトレーニング

強度の高い練習です。最近は毎日スプリントをやってます。毎日スプリントやってるとやはり浮き上がりがうまくなりますね。まずはそこで頭一つでることが勝負の分かれ目です。そしていまやっているスピード持久で、最後まで粘り強くた戦い抜くという現在の強化の仕方です。

ビルドはしっかりとやってます。最近軸はよくなってきたと思います。まあ基本の動きができていないと何をやっても上達はないですから、しっかりとやってもらいたいと思います。

半年振りにのどが壊れてます。（叫びすぎで）